• 「引っ込み思案さん」の教科書

    ココロクエスト式

    ねこひげ先生

bw_manami

2019/07/19

人気心理学ブログが書籍化!

<人見知り><内向的><弱気>をのりこなすメンタル術が一冊に。

 

「あのときこう反応すればよかった」

「あんなこと言わなければよかった」etc.

“ひとり反省会”をする前に読んでください。

 

【本書で紹介するメンタル術の例】

■課題の分離 相手の課題と自分の課題は切り離す!

相手が不機嫌でも、それは機嫌をコントロールできない相手の課題であって、あなたの課題ではありません。

 

■スリー・グッド・シングス その日にあった良いことを3つ書き出すだけで、落ち込む原因から離れることができます。毎日続ければ、思い込みのクセも変わってくるはず。

 

■反論思考 弱気になったときには自分のなかの「反論者」を呼び起こし、「いや、ちゃんと〇〇したじゃないか!」と自分自身に語りかけましょう。

目次

  • 第1章 自分の性格と向き合うために
  • 第2章 ほどよい距離感で「人間関係」を攻略する方法
  • 第3章 「モチベーション」の育て方
  • 第4章 ひとりでできる「傷ついた心」の回復魔法
  • 第5章 「心とカラダ」のメンテナンス
  • 第6章 引っ込み思案でも「勇者」になる極意
  • 巻末付録 「悩みのダンジョン」から脱出する7ステップ
  • 著者紹介

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