#中島美鈴

• 2018/02/06

  クヨクヨ、イライラを小さくする「認知行動療法」はじめの一歩

    メールの返信がない、他人からミスを指摘される、といった些細なことを気にして、いつもクヨクヨ、ビクビク、イライラしている。ストレスを感じて過食するなど、やめなければいけないと分かっている悪習慣がやめられない――。   こうしたデメリットの多い考え方や悪習慣をどう変えていけば良いか、科学的な根拠に基...
• 2018/01/29

  悩み・不安・怒りを小さくするレッスン

  メールの返信がない、他人からミスを指摘される、といった些細なことを気にして、いつもクヨクヨ、ビクビク、イライラしている。あるいは、ストレスを感じたときに過食するなど、やめなければいけないと分かっていることがやめられない──。そうした自分を変えることはなぜ難しいのか？　そこには「認知の歪み」と「無意識的な学習メカニズム」...