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本がすき。 > 「生きているだけで痩せる体」をつくる食事術 ずぼやせ
             

#「生きているだけで痩せる体」をつくる食事術 ずぼやせ

  • 2019/04/18

    夜中にラーメンが食べたくなったら〇〇で回避せよ

      ダイエット中なのに、夜中にラーメンが食べたくなることって、ありますよね。   そんなときは、無理に我慢するのではなく、   1)ラーメンスープ(スーパーの生ラーメン売り場などに小分けのスープが売っています) 2)インスタントの中華スープ 3) 中華だしの素をお湯でとく 4)めんつゆをお...
  • 2019/04/17

    痩せない人は、筋トレよりもまず「肝トレ」をしたほうがいいかも

      筋トレや運動をしているのになかなか痩せない……そんな人は、肝臓機能が低下しているのかもしれません。   一日の基礎代謝量の内訳を見てみると、肝臓をはじめとする内臓の割合が44%(肝臓27%、腎臓10%、心臓7%)と約半分を占めるのに比べて、筋肉が占める割合はたった18%ということがわかります。...
  • 2019/04/16

    「生きているだけで痩せる体」をつくる食事術 ずぼやせ

    身長153.5cm、体重59.6kg→46〜48kg台、体脂肪率31%→23%!    ダイエット難民だった管理栄養士がたどりついた、「しっかり摂って痩せる」習慣をつくる食事術!
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