#「生きているだけで痩せる体」をつくる食事術　ずぼやせ

• 2019/04/18

  夜中にラーメンが食べたくなったら〇〇で回避せよ

    ダイエット中なのに、夜中にラーメンが食べたくなることって、ありますよね。   そんなときは、無理に我慢するのではなく、   1）ラーメンスープ（スーパーの生ラーメン売り場などに小分けのスープが売っています） 2）インスタントの中華スープ 3） 中華だしの素をお湯でとく 4）めんつゆをお...
• 2019/04/17

  痩せない人は、筋トレよりもまず「肝トレ」をしたほうがいいかも

    筋トレや運動をしているのになかなか痩せない……そんな人は、肝臓機能が低下しているのかもしれません。   一日の基礎代謝量の内訳を見てみると、肝臓をはじめとする内臓の割合が44％（肝臓27％、腎臓10％、心臓7％）と約半分を占めるのに比べて、筋肉が占める割合はたった18％ということがわかります。...
• 2019/04/16

  「生きているだけで痩せる体」をつくる食事術　ずぼやせ

  身長153.5cm、体重59.6kg→46〜48kg台、体脂肪率31%→23%！   　ダイエット難民だった管理栄養士がたどりついた、「しっかり摂って痩せる」習慣をつくる食事術!