#ライフ

• 2019/04/19

  12階から飛び降りて一度死んだ私が伝えたいこと

  自殺・性転換・うつ・孤独――   「日本の戦争は自殺だ」   経営者、漫画家でもあるモカが、壮絶な半生の後に 無償でお悩み相談を始めるに至った「貢献」の境地とは   「死にたい」「生きづらい」「居場所がない」   ぎりぎりのところで死なないでいるあなたを助けたい――
• 2019/04/19

  思春期の“群れ”は「人間関係の標準」ではない

  精神科医・水島広子先生の最新刊『続「他人の目」が気になる人へ　～ひとりがラクになるヒント～』より、一部を抜粋してご紹介します。 「他人の目」から自分を解き放ち、「ひとり」でも心地よくいるためのヒントが満載です！     いじめや疎外によって刷り込まれた「人間関係の標準」   思春期までにい...
• 2019/04/18

  夜中にラーメンが食べたくなったら〇〇で回避せよ

    ダイエット中なのに、夜中にラーメンが食べたくなることって、ありますよね。   そんなときは、無理に我慢するのではなく、   1）ラーメンスープ（スーパーの生ラーメン売り場などに小分けのスープが売っています） 2）インスタントの中華スープ 3） 中華だしの素をお湯でとく 4）めんつゆをお...
• 2019/04/17

  痩せない人は、筋トレよりもまず「肝トレ」をしたほうがいいかも

    筋トレや運動をしているのになかなか痩せない……そんな人は、肝臓機能が低下しているのかもしれません。   一日の基礎代謝量の内訳を見てみると、肝臓をはじめとする内臓の割合が44％（肝臓27％、腎臓10％、心臓7％）と約半分を占めるのに比べて、筋肉が占める割合はたった18％ということがわかります。...
• 2019/04/16

  「生きているだけで痩せる体」をつくる食事術　ずぼやせ

  身長153.5cm、体重59.6kg→46〜48kg台、体脂肪率31%→23%！   　ダイエット難民だった管理栄養士がたどりついた、「しっかり摂って痩せる」習慣をつくる食事術!
• 2019/04/15

  「ひとり」が怖い私たち――もしかして、学生の 価値観のまま大人になってる？

  精神科医・水島広子先生の最新刊『続「他人の目」が気になる人へ　～ひとりがラクになるヒント～』より、一部を抜粋してご紹介します。 「他人の目」から自分を解き放ち、「ひとり」でも心地よくいるためのヒントが満載です！     「友達が少ない＝人間としての魅力がない」という思い込み   そもそもな...
• 2019/04/12

  私たちはなぜ「ひとり」が嫌なのか？

  精神科医・水島広子先生の最新刊『続「他人の目」が気になる人へ　～ひとりがラクになるヒント～』より、一部を抜粋してご紹介します。 「他人の目」から自分を解き放ち、「ひとり」でも心地よくいるためのヒントが満載です！     「友達が少ない＝人間としての魅力がない」という思い込み   私たちは、...
• 2019/04/11

  続「他人の目」が気になる人へ ひとりがラクになるヒント

  「ひとりで外食ができない」「SNS上の友達の数が少なくて恥ずかしい」「職場で孤立し、つらい」「独り身で老いていくのが不安」――。   人生の様々な場面に潜む「ひとり」の不安の多くは「他人の目」が原因で、「ありのままの自分」と「つながる」ことで軽減が可能です。よりよい人生のために「ひとり」への不安を手放そう！　...
• 2019/03/21

  「素敵ママ」になれない自分を否定し続けていた私が出会った処方箋

    「未就学児の子供3人の、怒涛のような育児に振り回され、心身ともにボロ雑巾のようになっていた」という、漫画家・エッセイストの安彦麻理絵さん。   「素敵ママ」と自分を比べて、「素敵」とは程遠い自分の有様を、常に否定し続けてきた安彦さんが、何とかそこからV字回復できたのは、「自分のブス性を肯定できた...
• 2019/03/19

  仕事選びのアートとサイエンス 不確実な時代の天職探し　 改訂『天職は寝て待て』

  仕事選びを予定調和させることはできない。自分をオープンに保ち、いろんなことを試し、しっくりくるものに落ち着くしかない。   「好き」×「得意」で仕事を選んではいけない?!   11万部突破『世界のエリートはなぜ「美意識」を鍛えるのか?』の著者が贈る、幸福になるための仕事選びの方法。『天職は寝て待て』...