#おうちで免疫力アップ

• 2020/05/12

  「眠りの力」で、自粛続きで崩れた生活リズムを取り戻す ――おうちで免疫力アップ！POSITIVE KAORIメソッド（7）

    みなさま、こんにちは！　パーソナルトレーナーの三浦です。   心身共に疲弊してくる中、少しでも罹患率を下げる、たとえ罹患しても軽症で治めるためにも、健康の基本である「運動」「食事」「睡眠」が重要です。   以前「食事」という点から、精神面での安定感において、トリプトファンを摂取すること...
• 2020/05/08

  テレビやネット三昧でガチガチな筋肉をほぐす3つの方法――おうちで免疫力アップ！POSITIVE KAORIメソッド（6）

      みなさま、こんにちは！　パーソナルトレーナーの三浦です。   家でじっとしていると、ネットやテレビ三昧になって、気づけば全身がバリバリに凝り固まってしまっている……。そんなことはありませんか？   日中に凝り固まった体は、就寝前にほぐしてあげることが大切。  ...
• 2020/05/05

  1日1分スクワットで下半身から免疫力アップ！――おうちで免疫力アップ！POSITIVE KAORIメソッド（5）

    みなさま、こんにちは！　パーソナルトレーナーの三浦です。   定期的に運動していたのに、コロナ自粛のためジムに通うことができず、ストレスもたまりがち・・・。そんな方も多いのではないでしょうか。   どこでもできて、お金もかからない。年齢を問わず、誰でもできる軽い筋トレとしてオススメした...
• 2020/05/01

  缶詰めやレトルト食品ばかりはNG　幸せホルモンを増やす食事――おうちで免疫力アップ！POSITIVE KAORIメソッド（4）

    みなさま、こんにちは！　パーソナルトレーナーの三浦です。   新型コロナウイルスに関するニュースを目にすることによって、不安感が増し、睡眠の質が悪くなっていると体感されている方もいらっしゃるのではないでしょうか。 先が見えない自粛生活の不安からか、スーパーマーケットに行くと缶詰やレトルト食品の棚...
• 2020/04/28

  「真っ白」「丸洗い」に要注意！おうち時間を使って漂白剤や洗剤の見直しを　 ―POSITIVE KAORIメソッド（3）

    みなさま、こんにちは！　パーソナルトレーナーの三浦です。 私たちのトレーニングジム「デポルターレクラブ」で提唱している体づくりのルールに、   1にデトックス 2に栄養 3に運動   というものがあります。 今日はその一つめ、「デトックス」についてお話ししたいと思います。  ...
• 2020/04/24

  「白湯」は免疫力を上げるパーフェクトドリンク――おうちで免疫力アップ！POSITIVE KAORIメソッド（2）

    みなさま、こんにちは！　パーソナルトレーナーの三浦です。 突然ですが、最近私がハマっているのが、“お白湯”です。 基本的にお気に入りのタンブラーにお白湯を入れて持ち歩いているので、よっぽどのことがない限りは、ペットボトル飲料を買うこともありません。   体温が上がることによって免疫力が上がること...
• 2020/04/21

  ウイルスに負けない体を作る！おうちで免疫力アップ！POSITIVE KAORIメソッド（１）

      みなさま、こんにちは！　パーソナルトレーナーの三浦です。 新型コロナウイルス感染拡大の影響で、自粛モードが続き、みなさん大変な日々をお過ごしかと思います。 しっかり対策をしていても罹患してしまう人も多くいらっしゃいます。免疫力をしっかりと高めることで、少しでもその確率を減らしていきたいですね...
• 2020/02/18

  キレイに歳を重ねる POSITIVE KAORIメソッド

  体に悪いものを入れない、溜まった悪いものを出す。 食生活を整えると体調がよくなり、気持ちが前向きになる。 メンタルが健康になると、もっと体を動かしたくなる。 運動をすると、人生が変わり始める――。 デトックス、メンタル、食事、エクササイズ。 魅力的な人が実践している最高の「美」のサイクルとは。   戸田恵梨香...