#ノンフィクション

• 2019/04/29

  「ひとり行動」は、実は「慣れ」の要素も大きい

  精神科医・水島広子先生の最新刊『続「他人の目」が気になる人へ　～ひとりがラクになるヒント～』より、一部を抜粋してご紹介します。 「他人の目」から自分を解き放ち、「ひとり」でも心地よくいるためのヒントが満載です！     「ひとりで行動する」は、実は「慣れ」の要素も大きい   「自分はひとり...
• 2019/04/26

  「ひとり」行動しても、周囲に「好意」は示そう

  精神科医・水島広子先生の最新刊『続「他人の目」が気になる人へ　～ひとりがラクになるヒント～』より、一部を抜粋してご紹介します。 「他人の目」から自分を解き放ち、「ひとり」でも心地よくいるためのヒントが満載です！     大人の社会は、中学校ではない   「群れなければ干される」という不安が...
• 2019/04/23

  嫌われずに人を動かす すごい叱り方

  「叱ったらパワハラだと言われた」   「軽く注意しただけなのに、それ以来、部下が会社に来なくなってしまった」   「叱ったら部下の心を傷つけるかもしれない」 「叱って嫌われるのが怖い」   「自分自身、あまり叱られた経験がないので、叱り方がわからない」   ちかごろ、このような理...
• 2019/04/22

  「本当の大人」は、他人が“ひとり”でいても 特に何とも思わないものだ

  精神科医・水島広子先生の最新刊『続「他人の目」が気になる人へ　～ひとりがラクになるヒント～』より、一部を抜粋してご紹介します。 「他人の目」から自分を解き放ち、「ひとり」でも心地よくいるためのヒントが満載です！     パーティにはいろいろな参加の仕方がある   「ひとりでいると寂しい人だ...
• 2019/04/19

  思春期の“群れ”は「人間関係の標準」ではない

  精神科医・水島広子先生の最新刊『続「他人の目」が気になる人へ　～ひとりがラクになるヒント～』より、一部を抜粋してご紹介します。 「他人の目」から自分を解き放ち、「ひとり」でも心地よくいるためのヒントが満載です！     いじめや疎外によって刷り込まれた「人間関係の標準」   思春期までにい...
• 2019/04/18

  夜中にラーメンが食べたくなったら〇〇で回避せよ

    ダイエット中なのに、夜中にラーメンが食べたくなることって、ありますよね。   そんなときは、無理に我慢するのではなく、   1）ラーメンスープ（スーパーの生ラーメン売り場などに小分けのスープが売っています） 2）インスタントの中華スープ 3） 中華だしの素をお湯でとく 4）めんつゆをお...
• 2019/04/17

  痩せない人は、筋トレよりもまず「肝トレ」をしたほうがいいかも

    筋トレや運動をしているのになかなか痩せない……そんな人は、肝臓機能が低下しているのかもしれません。   一日の基礎代謝量の内訳を見てみると、肝臓をはじめとする内臓の割合が44％（肝臓27％、腎臓10％、心臓7％）と約半分を占めるのに比べて、筋肉が占める割合はたった18％ということがわかります。...
• 2019/04/16

  「生きているだけで痩せる体」をつくる食事術　ずぼやせ

  身長153.5cm、体重59.6kg→46〜48kg台、体脂肪率31%→23%！   　ダイエット難民だった管理栄養士がたどりついた、「しっかり摂って痩せる」習慣をつくる食事術!
• 2019/04/16

  他人の目を気にして「生きたいように生きる」ことができない人へ

  常識や世間体など自分以外の誰かの目を気にして、好きなように生きられない――。   そんな方におすすめしたいのが、「生きたいように生きている」「やりたい事やれてる」人たちと会うことである。   「（大人なら）～すべき」「（社会人なら）～が当たり前」「（女性なら）～しなきゃ」など、主語をぼかして行動して...
• 2019/04/15

  「ひとり」が怖い私たち――もしかして、学生の 価値観のまま大人になってる？

  精神科医・水島広子先生の最新刊『続「他人の目」が気になる人へ　～ひとりがラクになるヒント～』より、一部を抜粋してご紹介します。 「他人の目」から自分を解き放ち、「ひとり」でも心地よくいるためのヒントが満載です！     「友達が少ない＝人間としての魅力がない」という思い込み   そもそもな...