『脳を鍛えるには運動しかない！ 最新科学でわかった脳細胞の増やし方』NHK出版
ジョンJ.レイティ withエリック・ヘイガーマン／著　野中香方子／訳

こんにちは。DaiGoです。
僕は本を読むのが一番の趣味です。
僕が実際に読んできて、思考や行動の基となっている本のみを厳選してみなさんに紹介していこうと思います。

＊

今回紹介するのは、『脳を鍛えるには運動しかない！』。
僕が運動するきっかけになった本です。

ハーバードの医学部の先生が書いたもので、論文をもとにして作ってあります。脳細胞を鍛えるにはどうすればよいかを最新の科学で解き明かしています。

そう思うととっつきにくい方もいらっしゃるので、わかりやすく内容を紹介します。

簡単に言うと、
「ちょっときつめの有酸素運動を行うことで脳に血流が回って、脳内にBDNF（脳由来神経栄養因子）という物質が分泌されます。これが何歳になっても脳の成長を促進してくれ、アンチエイジングにも効果があると言われています」
ということが書かれている本です。

僕は「これだけ人間は脳が発達したのに何で運動するの？」って思っていたぐらいのスポーツ嫌いでしたが（この前のサッカーW杯も全く見ませんでした）、これを読んでライザップに入会しました。

「脳を若い状態に保ちたい」とか「ボケたくない」とかそういった方々が読まれるといいなと思います。

すごい本です。論理的だし、どんな運動がいいのかというのも細かく書いてあります。
具体的には「キツめの早歩きを1日30分ぐらい行うだけで脳が発達する」というので、これだけでもみなさん、試してみてください。

『脳を鍛えるには運動しかない！ 最新科学でわかった脳細胞の増やし方』NHK出版
ジョンJ.レイティ withエリック・ヘイガーマン／著　野中香方子／訳