akane
2019/07/19
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「引っ込み思案さん」の教科書
ココロクエスト式
人気心理学ブログが書籍化！
＜人見知り＞＜内向的＞＜弱気＞をのりこなすメンタル術が一冊に。
「あのときこう反応すればよかった」
「あんなこと言わなければよかった」etc.
“ひとり反省会”をする前に読んでください。
【本書で紹介するメンタル術の例】
■課題の分離 相手の課題と自分の課題は切り離す！
相手が不機嫌でも、それは機嫌をコントロールできない相手の課題であって、あなたの課題ではありません。
■スリー・グッド・シングス その日にあった良いことを3つ書き出すだけで、落ち込む原因から離れることができます。毎日続ければ、思い込みのクセも変わってくるはず。
■反論思考 弱気になったときには自分のなかの「反論者」を呼び起こし、「いや、ちゃんと〇〇したじゃないか！」と自分自身に語りかけましょう。
目次
著者紹介
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ねこひげ先生
心理学ブロガー。内向的な性格を克服したいと思い、心理学や心の分析・改善に興味を持ち独自に学び始める。そこで得た知識や経験を活かして、ブログやSNSで「生きづらさや心が疲れた人の救いになる」ことをテーマに等身大のメッセージを発信中。一匹の甘えん坊な猫と暮らしている。 ブログ「ココロクエスト～レベルアップ心理学～」https://www.cocoro-quest.net/
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