2018/10/03
DaiGo メンタリスト
『マインドフルネスストレス低減法』北大路書房
ジョン・カバット・ジン／著 春木豊／訳
マインドフルネスという言葉はみなさん、耳にしたことがあると思います。
ちょっと前に瞑想ブーム、マインドフルネスブームがありました。
これはその“はしり”になった本です。
いわゆる専門書という分類になりますが、そんなに難しくなく読みやすいです。
この本で紹介されているマインドフルネスとは、よくある「超越瞑想」とか「守護霊とつながる」とか「チャクラを開く」とか意味不明ことをのたまっているものとは一線を画しています。
いわゆる瞑想から宗教色を排除して、その効果を科学的に測定したものです。たくさんの実験結果が出ていて、うつ病の改善、メンタルの改善に効果があることがわかったということです。
この本がおすすめできるのは、具体的なトレーニングや著者が開いているコースを自分で行える8週間プログラムをすべて書いてあることです。
8週間で人のメンタルというのは変わる――つまり、人が変わるにはだいたい8週間くらいあればよいというのがわかります。
僕も、この本を読んでから瞑想を続けています。そもそも、科学的に根拠のあるメンタルトレーニングというのは運動と瞑想くらいしかないんです。
瞑想に関してはこれを読めば他は読まなくてもいいと言えるぐらいお勧めできますね。ちょっとハードな本ですけど、これを読むと間違った方向には行かないと思います。
『マインドフルネスストレス低減法』北大路書房
ジョン・カバット・ジン／著 春木豊／訳
