科学的根拠のあるメンタルトレーニングは「運動」と「瞑想」だけ『マインドフルネスストレス低減法』

DaiGo メンタリスト

『マインドフルネスストレス低減法』北大路書房
ジョン・カバット・ジン/著 春木豊/訳

 

 

マインドフルネスという言葉はみなさん、耳にしたことがあると思います。

 

ちょっと前に瞑想ブーム、マインドフルネスブームがありました。

 

これはその“はしり”になった本です。

 

いわゆる専門書という分類になりますが、そんなに難しくなく読みやすいです。

 

この本で紹介されているマインドフルネスとは、よくある「超越瞑想」とか「守護霊とつながる」とか「チャクラを開く」とか意味不明ことをのたまっているものとは一線を画しています。

 

いわゆる瞑想から宗教色を排除して、その効果を科学的に測定したものです。たくさんの実験結果が出ていて、うつ病の改善、メンタルの改善に効果があることがわかったということです。

 

この本がおすすめできるのは、具体的なトレーニングや著者が開いているコースを自分で行える8週間プログラムをすべて書いてあることです。

 

8週間で人のメンタルというのは変わる――つまり、人が変わるにはだいたい8週間くらいあればよいというのがわかります。

 

僕も、この本を読んでから瞑想を続けています。そもそも、科学的に根拠のあるメンタルトレーニングというのは運動と瞑想くらいしかないんです。

 

瞑想に関してはこれを読めば他は読まなくてもいいと言えるぐらいお勧めできますね。ちょっとハードな本ですけど、これを読むと間違った方向には行かないと思います。

 

『マインドフルネスストレス低減法』北大路書房
ジョン・カバット・ジン/著 春木豊/訳

この記事を書いた人

DaiGo

-daigo-

メンタリスト

慶應義塾大学理工学部物理情報工学科卒業。人の心を作ることに興味をもち、人工知能記憶材料系マテリアルサイエンスの研究を行う。大学在学中にイギリスのメンタリスト、ダレン・ブラウンに影響を受け、人間の心理を読み、誘導する技術「メンタリズム」を学ぶ。現在は、パフォーマーとしてだけでなく、人間心理の理解を必要とする企業コーポレートアドバイザーや作家・講演家として活動中。

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